CF: 1. Conhecer: objetivos e benefícios. 2. Conhecer e aplicar: ergómetros; estrutura do treino; plano de treino; planeamento e periodização; métodos treino; intervenção pedagógica. 3. Planear e lecionar treino.
HG: 1. Conhecer: características; equipamento; envolvimento aquático, segurança, variantes. 2. Conhecer e saber aplicar: leis físicas e propriedades água; materiais; profundidades; música; técnicas; estrutura da aula; métodos de ensino; intervenção pedagógica; planeamento; segurança do instrutor. 3. Planear e lecionar aula.
IC: 1. Conhecer: origem e evolução, objetivos e benefícios; equipamento. 2. Conhecer e saber aplicar: bicicleta; técnicas; música; RPM; intensidade; métodos de treino; estrutura da aula; encenação; intervenção pedagógica; planeamento; periodização. 3. Planear e lecionar aula.
MC 2: 1. Conhecer e saber aplicar: treino funcional; programas de treino; métodos de treino; periodização.
Conteúdos programáticos
CF: A. Objetivos e benefícios; B. Ergómetros; C. Estrutura da sessão; D. Prescrição do exercício; E. Métodos de treino; F. Planeamento e periodização; H. Intervenção pedagógica.
HG: A. Origem e evolução; B. Objetivos, benefícios; C. Envolvimento aquático; D. Leis físicas e propriedades da água; E. Profundidade; F. Equipamento; H. Materiais; I. Música; J. Exercícios; K. Estrutura da aula; L. Métodos de aula; M. Métodos de ensino; N. Segurança; O. Planeamento e intervenção pedagógica; P. Shallow water e deep water.
IC: A.Objetivos, benefícios; B. Equipamento; C. Bicicleta; D. Cadência e resistência; E. Música; F. Técnicas; G. Estrutura da aula; H. Prescrição do exercício; I. Métodos de treino e periodização; J. Encenação; K. Planeamento e intervenção pedagógica.
MC 2: A. Treino funcional; B. Programas e métodos de treino avançados; C. Periodização.
Demonstração da coerência dos conteúdos programáticos com os objetivos de aprendizagem da unidade curricular
Os Conteúdos Programáticos permitem ir ao encontro da obtenção dos Objetivos de Aprendizagem descritos. Para o efeito apresenta-se, infra, de forma esquemática a ligação entre os Conteúdos Programáticos (CP) e os Objetivos de Aprendizagem (OA). CF: OA 1-CP A; OA 2-CP B, V, D, E, F, H; OA 3-CP F e H; HG: OA 1-CP A, B, C, F, H, N; OA 2- CP D, E, I, J, K, L, M, O, P; OA 3- CP O IC: OA 1-CP A, B; OA 2- CP C, D, E, F, G, H, I, J; AO 3-CP K MC2: OA 1- CP A, B, C
Metodologias de ensino e de aprendizagem específicas da unidade curricular articuladas com o modelo pedagógico
Metodologias de Ensino:I. Análise e discussãoII. Exposição de conteúdosIII. QuestionamentoIV. Aulas práticasV. Exercícios TPVI. Prática pedagógicaVII. Auto-análiseVIIIObservaçãoIXAvaliação PX. Avaliação TXI.Documentos de apoio
Avaliação
Em cada módulo, o estudante pode optar por avaliação contínua (AvC) ou exame final (ExF). AvC: O aluno deverá cumprir um mínimo 2/3 de presenças em cada um dos módulos da unidade curricular para poder aceder à avaliação contínua. Os alunos em situação especial devem cumprir os mesmos elementos de avaliação, podendo as datas e a duração das provas ser ajustadas mediante cada situação.
Módulos: Cardiofitness (CF); Hidroginástica (HG), Indoor Cycling (IC) e Musculação (MC). CF: AvC: Teste Teórico (40%; mín10V); Teste Prático(40%;mín10v); Exercícios em aula(20%;mín10v). ExF: Teste Teorico (40%;mín10V);); Teste Prático (40%;mín10V); Oral (20%;mín10v). HG: AvC: Teste Teórico (30%; mín10V); Teste Prático ( 50%;mín10V); Tarefas.(20%). ExF: Teste Teórico (30%;mín10V); Teste Prático (50%;mín10V); Oral (20%;mín10V). IC: AvC: Teste Teórico (35%;mín10V); Teste Prático (40%;mín10V); Tarefas (25%). ExF: Teste Teórico(35%;mín10V); Teste Prático (40%; mín10V); Oral (25%;mín10V). MC2: AvC: Teste Teórico-Parte1(50%;mín8V); Teste Teórico-Parte 2(50%;mín8V). ExF: Teste Teórico-Parte1(50%;mín8V); Teste Teórico-Parte 2(50%;mín8V) Classificação final da UC Fitness IV=(CF*2+HG*3+IC*2+MC2*2)/
9.
Demonstração da coerência das metodologias de ensino e avaliação com os objetivos de aprendizagem da unidade curricular
As Metodologias de Ensino utilizadas no ensino dos conteúdos preparam os alunos no sentido da obtenção dos Objetivos de Aprendizagem estabelecidos. Para o efeito apresenta-se, infra, de forma esquemática a ligação entre as Metodologias de Ensino (ME) e os Objetivos da Aprendizagem (OA). CF:
OA1-ME I, II, III, X, XI OA 2-ME I, II, III, IV, V, VI, IX, X, XI, XI OA 3-ME I, II, III, IV, V, VI, IX, XI HG:
OA1-ME I, II, III, X, XI OA2-ME I, II, III, IV, V, VI, VIII, IX, X, XI OA3¿ME I, II, III, IV, V, VI, VII, VIII, IX, XI IC:
OA1-ME I, II, III, X, XI OA2-ME I, II, III, IV, V, VI, VIII, IX, X, XI OA3-ME I, II, III, IV, V, VI, VII, VIII, IX, XI MC:
OA1-ME I, II, III, V, IX, X, XI
Bibliografia de consulta (existência obrigatória)
CF: ACSM (2025). ACSMs Guidelines for Exercise Testing and Prescription (12th Ed.). Wolters Kluwer; Bompa, T. O., & Buzzichelli, C. (2018). Periodization: Theory and methodology of training (6th ed.). Human Kinetics. HG: Aquatic Exercise Association (2017). Aquatic Fitness Professional Manual (7th Ed.). Human Kinetics; Waller, B., Ogonowska-Slodownik, A., Vitor, M., Rodionova, K., Lambeck, J., Heinonen, A., & Daly, D. (2016). The effect of aquatic exercise on physical functioning in the older adult: A systematic review with meta-analysis. Age and Ageing, 45(5), 593¿601. IC: Allen, H. & Cooggan, A. (2019). Training and Racing with a Power Meter (3rd Ed.). Boulder: Velopress; Zabala, S. C. M. (2017). Cycling Science. Human Kinetics. Mc2: Correia, P. P.; Mil-Homens, P.; & Mendonça, G. V. (Eds.; 2017). Treino da Força: Avaliação, Planeamento e Aplicações. Volume II. FMH; Gentil, P. (2019). Bases Científicas do Treinamento de Hipertrofia (6.ª Ed.). Sprint.
Observações
Em caso pandémico ou outras situações especiais, as aulas poderão decorrer online.
