Objetivos de Aprendizagem (conhecimento, aptidões e competências a desenvolver pelos estudantes)
1. Conhecer as características, vantagens e limitações, condicionantes e cuidados a ter na utilização de diferentes contextos da prática de exercício ao ar livre; 2. Conhecer as modalidades de Fitness ao ar livre, as suas características e especificidades técnicas; 3. Conhecer a estrutura e as componentes de uma sessão de fitness adaptada ao contexto de ar livre. 4. Saber executar e ensinar a técnica específica de cada forma de exercício ao ar livre; 5. Saber planear e organizar sessões de fitness ao ar livre, para promoção ou manutenção da saúde e condição física; 6. Saber aplicar os métodos de treino às modalidades de fitness de ar livre, para promoção ou manutenção da saúde e condição física; 7. Saber receber e preparar os praticantes para uma sessão de fitness ao ar livre; 8. Lecionar sessões de Fitness ao ar livre, utilizando uma instrução e controlo adequados, criando um bom clima e motivando os praticantes.
Conteúdos programáticos
A. Características dos contextos da prática de exercício ao ar livre: i) Contruído/humanizado - exercício cinzento; ii) Natural - exercício verde, azul e/ou castanho; B. Modalidades de fitness ao ar livre: i) running, ii) treino de força por calistenia, iii) pliometria, iv) Bootcamp, v) corridas de obstáculos, vi) aulas temáticas, vii) treino em ginásios ar livre, viii) outras; C. Técnica de execução, postura e prevenção de lesões relativas às diferentes modalidades; D. Metodologia do treino cardiorrespiratório e de força aplicada às modalidades de fitness ao ar livre, i) estrutura da sessão, ii) métodos de treino e aplicação prática dos mesmos, iii) elaboração e organização de um programa de exercício; E. Intervenção prática / role play: i) receber e preparar os praticantes para a sessão de treino, ii) posicionamento do professor em relação aos praticantes, iii) instrução, iv) controlo, v) afetividade, vi) planeamento e organização da sessão, vii) prática simulada.
Demonstração da Coerência dos Conteúdos Programáticos com os Objetivos de Aprendizagem da Unidade Curricular
Pretende-se preparar os estudantes para a intervenção profissional futura, pela promoção da aquisição de conhecimentos e competências em modalidades de fitness ao ar livre para a promoção da manutenção e/ou melhoria da condição física e saúde. Esquematiza-se seguidamente a relação entre os objetivos de aprendizagem e os conteúdos desta UC: Objetivo 1 » Conteúdo A Objetivo 2 » Conteúdos B e C Objetivo 3 » Conteúdo D Objetivo 4 » Conteúdos B e D Objetivos 5 e 6 » Conteúdo D Objetivo 7 » Conteúdo E Objetivo 8 » Conteúdos A a E
Metodologia de Ensino (Avaliação incluída)
Nas sessões teórico-práticas, são utilizadas várias metodologias de ensino, incluindo: i) o método expositivo e métodos de aprendizagem mais ativos, tais como ii) questionamento, iii) descoberta guiada, iv) análise, reflexão e discussão em grupo, v) experimentação prática dos conteúdos/modalidades e vi) simulação (role play).
Modelo de avaliação (nota mínima 10 valores em todos os elementos de avaliação) Avaliação contínua: Nota final = teste teórico (40%) + avaliação prática (30%) + exercícios em aula (30%) Avaliação final: Nota final = teste teórico (40%) + avaliação prática (30%) + prova oral (30%)
Alunos em situação especial devem cumprir os mesmos elementos de avaliação.
Demonstração da Coerência das Metodologias de Ensino com os Objetivos de Aprendizagem da Unidade Curricular
Esta unidade curricular é eminentemente ligada à prática, mas com forte conhecimento e compreensão dos pressupostos teóricos e das metodologias associadas. Pretende-se assim incutir conhecimentos e competências que permitiram uma intervenção de sucesso na área e contextos específicos inerentes. Neste sentido serão utilizados métodos mais expositivos, intercalados por estratégias de questionamento e descoberta guiada, para permitir um domínio aprofundado dos conteúdos que resultará numa intervenção prática segura e conhecedora dos seus fundamentos e estratégias de ajustamento. Todas as aulas incluirão situações de prática que vão consolidar as aprendizagens. Esquematiza-se seguidamente a relação entre os objetivos de aprendizagem e as metodologias de ensino nesta UC: Objetivo 1 » Metodologias i) a v) Objetivo 2 » Metodologias i), ii), iii) e v) Objetivo 3 » Metodologias i), ii), iv) e v) Objetivo 4 » Metodologias v) Objetivo 5 » Metodologias i) a vi) Objetivo 6 » Metodologias i) a vi) Objetivo 7 » Metodologias i) a vi) Objetivo 8 » Metodologias i) a vi)
Bibliografia de consulta (existência obrigatória)
ACSM (2021). ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription (11 ed). Wolters Kluwer ACSM. (2018). ACSMs Health-Related Physical Fitness Assessment Manual (5ed). Wolters Kluwer Bompa, T., & Buzzichelli, C. (2019). Periodization: Theory and Methodology of Training (6th ed). Human Kinetics Haff, G.G. & Triplett, N.T. (2015). Essentials of Strength Training and Conditioning. National Strength and Conditioning Association (4th ed). USA, Champaign: Human Kinetics. Lawrence, M. (2014). The Complete Guide to Outdoor Workouts (1st ed). Bloomsbury Sport Reuter, B. (Ed.). (2012). Developing Endurance, by NSCA. Human Kinetics Publishers Marini, S., Mauro, M., Grigoletto, A., Toselli, S., & Maietta Latessa, P. (2022). The Effect of Physical Activity Interventions Carried Out in Outdoor Natural Blue and Green Spaces on Health Outcomes: A Systematic Review. Int. J. Environ. Res. Public Health, 19(19), 12482 Schurman, C. & churman, D. (2009). The Outdoor Athlete. Champaign, IL: Human Kinetics
Observações
Em caso de pandemia, as aulas presenciais poderão ser substituídas por ensino a distância, através das plataformas zoom, Ms Teams, moodle, Onedrive e WhatsApp. Os elementos de avaliação também poderão ser reajustados, atempadamente comunicadas aos alunos, para permitir cumprir regras de higiene e segurança (e.g., as apresentações de trabalhos e testes teóricos podem ser realizadas online em vez de presencialmente).
